Vidutinio dydžio citrina suteikia vidutiniškai 40 % suaugusiam žmogui reikalingo vitamino C per parą ir turi labai mažai kalorijų ir angliavandenių.

Citrusiniai vaisiai taip pat yra puikus folio rūgšties ir kalio šaltinis.

Citrina pasižymi dideliu vitamino C kiekiu, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Vaisiai taip pat apsaugo imunines ląsteles, gaminančias antivirusines medžiagas.

Be to, jis yra antioksidantas, kuris, neutralizuodamas kenksmingų laisvųjų radikalų veiklą, skatina ilgalaikę sveikatą.

Dešimt rimtų citrinos šalutinių poveikių

Tačiau citrinos vartojimas taip pat turi tam tikrą šalutinį poveikį.

Štai dešimt iš jų.

Nepakankamas žarnyno ištuštinimas

Jei kasdien vartosite per daug citrinų sulčių, galite patirti skrandžio skausmą.

Mūsų virškinimo sistema negali suvirškinti didelio kiekio citrinos rūgšties, kuri pasiliktų skrandyje.

Dėl to sudirgsta virškinamojo trakto gleivinė, todėl skauda skrandį ir nepakankamai ištuštėja žarnynas.

Refliuksas

Citrina yra vienas dažniausių maisto produktų, sukeliančių refliuksą.

Citrinos rūgštis gali susilpninti gastroezofaginį sfinkterį (raumenis, skiriančius skrandį ir stemplę) ir taip paskatinti skrandžio sulčių gamybą bei sudirginti pažeistą stemplę.

Visa tai gali sukelti refliukso simptomus, įskaitant rėmenį, vėmimą, krūtinės skausmą, gerklės skausmą ir kt.

Opa

Per didelis citrinos vartojimas skatina rūgšties gamybą, kuri ardo vidinę virškinamojo trakto sienelę ir sukelia opas.

Inkstų akmenys

Be citrinos sulčių, citrinos žievelė visame pasaulyje plačiai naudojama kepant ir ruošiant maistą.

Tačiau citrinų žievelėse yra daug oksalatų.

Šios medžiagos organizme kristalizuojasi ir nėra absorbuojamos.

Dėl to inkstuose jie sukietėja ir susidaro akmenys.